Categoría Core y fuerza funcional

Prueba una tabla de ejercicios con gomas elásticas para trabajar fuerza y control del tronco, con pautas de técnica, progresión y seguridad.

Aprende a progresar en la dragon flag, controlar el descenso y saber cuándo reducir la dificultad. Consulta esta guía paso a paso.

Descubre ejercicios de Pilates para deportistas y cómo adaptar el trabajo del tronco a tu deporte, con resultados de estudios en corredores y futbolistas.

Aprende a hacer el swing con kettlebell desde la bisagra de cadera, elegir la carga y reconocer cuándo parar. Descubre cómo integrarlo al fútbol.

Descubre cómo la calistenia en casa puede mejorar el control del tronco en balonmano, con ejercicios, progresiones y pautas para organizar la semana.

Empieza con calistenia con ejercicios adaptados y una regla clara para progresar. Descubre cómo entrenar empuje, tracción, piernas y core.

Descubre cómo entrenar el core para estabilizarte al frenar y lanzar en balonmano, con ejercicios progresivos y pautas para valorar avances.

Aprende a hacer el remo renegado con la cadera estable, ajustar la carga y elegir una alternativa si el equilibrio limita el tirón. Lee la guía.

Descubre ejercicios con kettlebell para ganar fuerza y estabilidad: aprende la bisagra, combina movimientos y adapta la carga a tu semana de fútbol.